久坐不动、加班熬夜、烟酒过度、

爱吃油腻不爱运动……

如果这些都是您平时生活的真实写照，

那么要好好注意您的血脂了。

根据《中国血脂管理指南（2023年）》

数据显示中国成人血脂异常总体患病率

已经高达35.6%。

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”

很多人没有明显的不舒服，

但血管已被慢慢“侵蚀”……

身体这几种变化，当心高血脂

头晕犯困：清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

眼球周边有灰白环：黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，随着时间的推移颜色会不断加深且越来越明显。

手部有黄色结节：手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

腿肚抽筋、腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为血脂升高可以导致下肢血管动脉粥样硬化，从而使供应下肢的血流不能满足需要，就会出现下肢缺血症状，表现为发凉、麻木，腿部肌肉会出现痉挛，俗称“抽筋”。

视力模糊：血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。

睑黄瘤：大多数都好发于中老年人，而且以女性多见。上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常，结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。

调节血脂，改变生活习惯很重要

合理饮食：避免经常食用动物性脂肪及含胆固醇较高的食物，如肥肉、蛋黄、奶酪、黄油、奶油等；避免食用重盐腌制的食物。应以低脂、低胆固醇饮食为主，少量多餐；多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果；以豆油、花生油、菜籽油、茶油等植物油作为食用油。

控制体重，防治肥胖：超重和肥胖是高血脂的危险因素之一。适度参加一些体力劳动及体育活动，如跑步、散步、保健体操、太极拳等，有利于增强体质，调整血脂代谢；注意劳逸结合，生活起居尽量规律。

戒烟限酒：研究表明，烟草和酒精摄入与高血脂有一定的关联。尼古丁和酒精都会对血脂造成一定的损害。因此，戒烟和限制酒精摄入是保持血脂健康的重要举措。

定期检查：定期检查血脂水平。如果您有高血脂问题，建议咨询医生，根据个人情况制定适合自己的防治计划。

医生提醒

血脂高不高，身体告诉你。别大意，及时检查是关键。

 特别声明 

本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

神经内科 供稿

品宣 编审