牙齿是我们身上重要的器官之一，

　　拥有一口好牙齿，

　　才能尝遍美食。

　　但总有些小朋友爱吃糖还不刷牙，

　　不注意保护我们的好朋友，

　　久而久之，

　　口腔里的牙齿都被虫虫蛀光啦！

　　快来跟牙牙一起来学习一下

　　如何保护好我们的牙齿吧~

　　牙牙也需多“磨炼”

　　日常生活中，小朋友们不能只吃泥状、糊状的食物，可以适度吃一些略坚硬的食物，有利于增强宝宝咀嚼能力。咀嚼对牙齿也是一种锻炼，能使牙齿自洁，降低牙周病、蛀牙、牙菌斑等的发生率。

　　那么有哪些食物可以帮助大家的牙齿保持健康呢？一起往下来看看~

　　1、高纤维食物：蔬菜和水果中富含纤维，如苹果、胡萝卜、芹菜等，这些食物可以刺激唾液分泌，有助于中和口腔酸性环境，保护牙齿健康。

　　2、富含钙和磷的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆类、坚果等富含钙和磷的食物对牙齿有益，有助于牙釉质的形成和修复，加强牙齿的抗酸能力。

　　3、富含维生素C的食物：新鲜的水果是维生素C的良好来源，如苹果、猕猴桃、草莓等。维生素C有助于牙龈的健康，减少牙龈出血、肿胀等几率，可以预防牙周病等问题。此外，维生素C也是辅助美白牙齿的营养物质。

　　早晚“洗澡”牙牙棒

　　宝宝们从2岁开始就需要学习刷牙了，“圆弧刷牙法”是目前最适合小朋友的刷牙方法，为了保护我们的牙牙健康，赶快学起来吧~

　　圆弧刷牙法

　　1、准备一根圆形小头、软毛的牙刷；

　　2、选用含氟牙膏（3岁以下米粒大小，3岁以上豌豆大小）；

　　3、刷外侧面：上下牙齿咬合，牙刷垂直牙面，轻柔地在牙面上画圈圈，从后往前，从左到右，每个部位刷5-10圈；

　　4、刷内侧面：前后轻轻颤动拂刷，刷到前牙时，牙刷竖起来，拂刷5-10次；

　　5、刷咬合面：需张大口腔，将刷毛垂直置于咬合面，稍用力短距离来回刷；

　　6、舌面和舌侧面也不要忘记刷一刷；

　　7、刷牙约3分钟，清水漱口并配合牙线清洁牙缝。

　　温馨提示

　　每天早晚要刷牙2次，每次持续3分钟。每2-3个月更换一次牙刷，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。

　　常做牙齿保健操

　　牙牙坚固更可靠

　　下面给小朋友们介绍2个牙齿保健操，快快学起来吧~

　　叩牙

　　上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音。推荐小朋友们早晚各进行一次，每次30-40次。

　　转舌按摩

　　翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次按摩30-40次。

　　窝沟封闭和涂氟

　　牙牙健康不被蛀

　　窝沟封闭

　　窝沟封闭是目前预防窝沟龋的最有效方法，全程无痛、无创。建议6～8岁的小朋友可以进行第一恒磨牙（六龄齿）的窝沟封闭，11～13岁的小朋友可以进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

　　涂氟

　　小朋友们还可以每半年到医疗机构接受一次牙齿涂氟。给牙齿刷上一层保护膜后，氟化物缓慢释放出来，便可预防龋病。

　　 特别声明 

　　本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

　　品宣 编审