随着社会压力越来越大，越来越多中青年人被失眠困扰。数据显示，中国有45.4%的被调查者，在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

　　长期失眠会引起人的劳累、不安、日间无精打采、反应迟钝、工作效率降低，甚至有的人会变得过度焦虑、脾气暴躁、反复头痛，严重的还可能影响家庭生活的和谐相处。

　　有些人对失眠存在误区，觉得睡眠时间短就是失眠，其实失眠不能单纯依靠睡眠时间长短来判断，睡眠质量也是评价的标准之一。比如说像部分老年人，虽然睡眠时间较短，但是早晨起床后没有主观的睡眠质量下降，也不存在日间的功能受损（疲劳、情绪低落或激惹，躯体不适等），那么这样的情况就不能视作失眠。神经内科还有专门检测手段，帮助你识别是不是正常的失眠以及失眠的严重程度的评估。

　　有些人有疑问：医生明明说我是失眠，但为什么医生给我吃的药是治疗抑郁症的？其实，部分抗抑郁药物具有镇静催眠作用，对于那种失眠伴随抑郁、焦虑心境的患者更为合适。

　　还有些人感叹道，我最近失眠了，正好家里老人在吃安眠药，我可不可以拿来试一试呢？这种想法是错误的。有些安眠药物的半衰期较长，即作用时间比较长，第二天晨起后会有宿醉反应，感觉人晕乎乎的，还是想睡。对于从事高危职业的人群来说，安眠药物的使用可能会降低他们的安全警觉性，造成意外事故。除此之外，还有一些特殊患者群体，比如说重症肌无力的患者、中重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征以及通气功能障碍的患者，要慎用苯二氮卓类的安眠药物。

　　总而言之，安眠药物不是你想吃就能随便吃，要去神经内科门诊，由专科医生进行评估才能更好帮助你解决失眠。

　　还有人说，失眠了吃褪黑素管用，为什么我吃了没有用？褪黑素参与调节睡眠觉醒周期，可以改善时差变化所致睡眠觉醒障碍。但目前使用普通褪黑素治疗失眠，还没有统一定论，故不推荐将普通的褪黑素作为催眠药物的使用。另外，目前市面上卖的褪黑素片，大多都是复合制剂，保健品意味更浓。

　　当我们出现短期失眠的情况时，应该积极消除可能存在的诱发因素，如果处理不及时，短期失眠不仅没有好，还可能就变成慢性失眠，把情况弄得更糟糕。

　　那么，我们在生活中如何防止失眠？我们在生活中应该尽量避免：睡前4-6小时避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质。睡前不能饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡。每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3-4小时应该避免剧烈运动。睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物，睡前1小时不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目。卧室环境应安静、舒适、保持适宜的光线及温度，保持规定的作息时间。

　　另外，需要消除对失眠本身的恐惧，不要过分关注失眠的不良后果，失眠患者往往在临近睡眠的时候焦虑，担心睡不着。这些负面情绪使失眠症状进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，形成恶性循环。保持平静的心态入睡，不要过分关注睡眠，不能因一晚没睡好就显得忧心忡忡。

　　但是，如果针对失眠的卫生教育和认知行为治疗无法配合完成时，就应该去神经内科门诊就诊，由医生进行评估，通过药物快速发挥作用，消除失眠症状，避免病程迁延。

　　神经内科曹丽伟 供稿

　　社会服务部 编审