中医认为，脾主运化，脾胃承担着我们现在所认为的消化系统的大部分功能。平时如果摄入膏粱厚味（油腻、酒肉等食物）过多或饮食结构的不合理，脾胃受损，运化失畅，导致体内积食，容易酿湿，出现腹胀、腹泻、胃纳差，甚至乏力疲劳，更多的是发胖等症状，此时需要健脾胃、化湿浊。接下来的日子需要好好健脾养胃化湿。
现在，向大家介绍几款简单的中医养生健脾减肥粥。

1、山药紫苏红枣粥
山药和红枣性甘，可以起到健脾的功效；而紫苏既散表邪，又可醒脾化湿。
做法：
将鲜紫苏叶洗净、切细，待粥快煮熟时调入粥中，再稍煮即可。特别要提醒的是，脾虚的人不适合多喝水，而山药紫苏红枣粥正好非常合适。
2、红豆茯苓杞枣粥

红豆通小肠、利小便、去肿胀。此外，枸杞子味甘，性平。补肝肾，益精血，明目。红枣健脾益胃、补气养血、安神。
做法：
红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。早餐或者晚餐时食用，并配合清淡饮食。
3、薏米山楂陈皮粥

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。陈皮健脾消食，山楂消脂健脾。
做法：
将薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，加入山楂、
陈皮后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入冰糖（糖尿病人忌用）即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。、
4、莲子山药百合糯米粥

莲子山药味甘、性平，莲子可补脾益肾养心；山药益气养阴，补脾肺肾；百合味甘性微寒，可养阴润肺清心。诸药合用具有健脾滋阴养胃、清热润燥的功效。另外，莲子山药百合糯米粥热量很低，多食还可减肥瘦身，预防肥胖症的发生。
做法：
莲子、百合在水中泡30分钟。糯米在锅中煮开，置小火约10分钟后，放入泡好的莲子和百合，煮至稠时即可食用。